您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 局部减肥 > 正文

送体验金的网址

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.proactionsafety.com | 时间:2020/7/18
导读:背部太肥厚容易给人上身很胖的感觉,那么,背厚怎么变薄呢?

背厚不仅影响上半身的线条美感,同时也会显得脖子粗以及脸大等。所以,许多人都希望自己的背部能变得薄一些。那下面就让Audrey来告诉大家,背厚怎么变薄吧!感兴趣的朋友们不要错过哦!

背厚怎么变薄

1.瑜伽弓式动作

想要让背部变薄,就要多做能锻炼背部的运动,这样才能让背部变薄。瑜伽弓式这个动作体式是瑜伽中很常见的动作,能有效开胸开背,锻炼背部的肌肉,长期练习这个动作能让背部变薄哦!首先整个人趴在瑜伽垫上下巴贴地,随后双臂往后伸展离臀部大约20厘米的高度。吸气腹部内收,同时胸腔向上抬起并带动上半身和头部抬起地面,随后双腿分开抬离地面,这时候是腹部支撑地面了。随后双臂抓住双腿脚裸,稳住身体维持这个动作,等到无法坚持为止。

小tips:背厚的朋友想要让背部变薄,平常可以多做这个动作哦!每天坚持多练习这个动作,过一段时间后相信你会看到效果的~

2.瑜伽简易鸽二式

瑜伽简易鸽二式这个动作并没有什么难度,并且还很优美,除了能有效锻炼背部肌肉让背部变薄以外,还能矫正含胸驼背的不良体态从而提升你的气质,能缓解肩部疲劳,尤其适合久坐的上班一族。首先坐在瑜伽垫上,随后左右腿分别一前一后。前面的腿蜷缩起来,后面的腿往后伸直,小腿立起来。之后,双臂打开往后伸展抓住立起来的小腿,坚持这个动作直到极限为止。

3.开背运动

开背运动特别的简单,是热身以及瑜伽中十分常见的动作。能有效开肩,纠正驼背的不良体态,并且对于肩部放松也很有好处。背厚的朋友们想要让胸部变薄,平常可以多做开背运动哦。开背运动十分方便,无论是站着还是坐着都可以进行。方法是双臂往两边伸展打开,随后慢慢平移到背部,之后两手握起来并缓慢往上提拉。能瞬间让肩部放松,并且还能锻炼肩部的肌肉。

4.后弯式

后弯式是古典舞形体舞中十分常见的动作,这个动作特别能锻炼上半身的线条美,能起到塑造体型的作用,同时还有利于促进血液循环以及改善消化系统。身体柔韧性不够好的朋友,做后弯式动作时,建议是跪在瑜伽垫上进行哦。跪在瑜伽垫上,随后双手往上提起,让上半身往腿部的方向弯下去,随即双手可以撑在地面或小腿肚上支撑。背厚的朋友平常坚持练习这个动作,能起到让背部变薄的作用哦!

好了,以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了,非常感谢你的阅读和关注。

(本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:http://www.proactionsafety.com/jianshen