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      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.proactionsafety.com | 时间:2020/7/31
导读:选择合适的运动时间段才能达到好的减肥效果,那什么时间段运动最减肥呢?

减肥是一个漫长的过程,需要不懈坚持和努力才有效。但减肥并不是盲目运动的,还需要选对时间段哦。下面我们一起来看看什么时间段运动最减肥,想要减肥的朋友们一定要看看~

什么时间段运动最减肥

从理论上来说,运动减肥的最好时间段是每天下午的三点至五点之间。因为从中医角度来说,这个时间段是膀胱经的开放时间,很适合身体排毒和出汗。但是,这个时间段并不是大家都能去锻炼,白领要工作,学生要上课,通常都是傍晚才有时间。而针对只有傍晚开始才有时间的人,则建议可以在晚上的六点至七点时间段来进行运动减肥,这个时间段运动减肥效果也很不错的。

如果是下午三点至五点之间运动,那么就不需要理会进食方面了,因为还没有到饭点。而如果是傍晚六点至七点这个时间段运动,建议是运动过后半小时再吃饭哦!因为这时候血液内的肝糖含量会降低,吃饭所吸收的能量都用来补充体内消耗的肝糖了,能避免脂肪堆积,对于减肥来说十分有利!

小tips:也不建议运动前一小时吃饭,因为这时候机体的血液全部都在胃里消化,哪怕去运动也不利于食物消化的哦~

久坐的人如何减肥

1.有时间就适当活动

久坐的人都很容易出现肥胖的情况,因为工作的原因一整天都需要坐着。不过其实,在工作间隙也是可以找机会适当活动的,例如去倒水,上洗手间或上下楼等。只要有时间的情况下,可以适当运动。下班或回到家时,最好选择走楼梯而不是乘坐电梯哦!如果你只是一天上班八小时,那么晚上还是有时间的,最好外出运动。

2.饭后站立半小时

上班一族的久坐人群平常除了要注意活动以外,饭后最好不要马上坐下,站立半小时是最好的。这样能防止臀部变大,还能避免腰腹部的赘肉堆积。除此以外,平常也应该多喝水多排尿,这样一来不仅能多起身走动,同时喝水也十分有利于排毒。

3.管住嘴

管住嘴还想减肥?这是不可能的,久坐的人想要减肥除了平常多运动以外,也是需要控制饮食的。早餐吃饱,午餐和晚餐只吃七分饱,拒绝一切高热量的食物多吃蔬菜水果哦!如果你的胃口比较大,建议吃饭前首先喝一大杯水,这样就能把胃口减下来啦!

好啦!以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了,非常感谢大家的阅读和关注。

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